El yoga es una técnica originaria de la India que se ha hecho muy famosa desde hace algunos años. No se trata simplemente una forma de aliviar el estrés, sino que también mejora la salud física general y cada vez más personas lo practican sólo con ese fin.
Un reciente estudio publicado en la revista Spine indicó que el yoga puede reducir el dolor y mejorar las funciones de aquellos que sufren dolores crónicos en la parte inferior de la espalda [*1], unos dolores que duran algunos meses y son especialmente difíciles de tratar. No es de extrañar que muchos de los que sufren este problema busquen terapias alternativas y complementarias para conseguir algún alivio.
Esta investigación forma parte del segundo de dos tests aleatorios para comprobar los efectos beneficios de una forma específica de yoga, el llamado Iyengar yoga, basado en las enseñanzas de B.K.S. Iyengar, profesor de yoga con un gran reconocimiento internacional.
Iyengar yoga vs. Hatha yoga clásico
El tipo de yoga que más se practica es el Hatha yoga, que combina posiciones clásicas, control de la respiración y relajación o meditación profunda. El Iyengar es un tipo de Hatha yoga que emplea elementos como mantas, bloques, sillas o cinturones para ayudar a las personas a realizar las posiciones, aunque no tengan experiencia o sufran algún tipo de limitación física.
Un estudio realizado en 2005 por investigadores de la Universidad de West Virginia (Estados Unidos) demostró que el Iyengar yoga favorece la mejoría de las personas que sufren dolores en la parte inferior de la espalda [*2].
En el Iyengar yoga se usan diferentes elementos para ayudar a los estudiantes a realizar posiciones clásicas del yoga como las de los dibujos superiores: parivrtta trikonasana o posición del triángulo invertido (A) y ardha uttanasana o media postura de flexión frontal (B). Las instrucciones son individuales y se deben llevar a cabo diversos ajustes según la edad, la experiencia, el tipo de cuerpo, las condiciones físicas o los problemas médicos que puedan existir.
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REFERENCIAS O NOTAS:
[*1] - Evaluation of the Effectiveness and Efficacy of Iyengar Yoga Therapy on Chronic Low Back Pain, Spine Vol. 34 – Issue 19, Septiembre 2009 (LINK)
[*2] - Effect of Iyengar yoga therapy for chronic low back pain, Pain Vol. 115 – Issue 1, págs. 107-117, Mayo 2005 (LINK)
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