Una de las características más importantes en voleibol es el impulso del salto. El salto es vital para poder realizar un buen servicio, para ejecutar un buen remate en la red y para hacer un buen bloqueo.
Al ser uno de los puntos esenciales, muchas personas que practican voleibol se han preguntado en algún momento: “¿Cómo puedo aumentar el salto vertical?” Probablemente nunca había pensado que se pudiese mejorar a través de suplementos deportivos, pero es así. Deje que la investigación científica le explique cómo funciona.
Se midieron diversos parámetros antes y después de comenzar con el tratamiento como, por ejemplo, altura de saltos verticales, de salto estático, de saltos contramovimiento y de saltos contramovimiento con ayuda de los brazos.
La suplementación con magnesio hace aumentar el salto en voleibol
A pesar de que los participantes que consumieron magnesio no incrementaron su rendimiento aeróbico, se produjo una gran diferencia en la altura de salto entre este grupo y el otro. Aquellos que recibieron 350 mg de magnesio al día aumentaron el salto en 3 cm. Tres centímetros en tan sólo un mes!
Luciana Setara explicó que esto se debe a que el magnesio actúa como cofactor de la creatina quinasa, una enzima muscular que activa la transformación de la creatina en fosfocreatina (la forma de almacenamiento de energía en los músculos). El magnesio ayuda en este proceso para darle energía a los músculos mejorando, así, el rendimiento muscular.
(Nota Prozis: Si tenemos en cuenta este estudio, se llega a la conclusión de que es importante combinar suplementos de magnesio con la indispensable creatina. El magnesio hará que la creatina sea más eficiente en los músculos, lo que se traduce en el aumento del rendimiento muscular y, en este caso, del salto vertical).
Suplementos de Magnesio en Prozis:
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REFERENCIAS O NOTASS:
[*1] – Luciana, S. (2009), Effect of magnesium supplementation in performance in elite volleyball players, Tesis doctoral en Ciencias de los Alimentos – Sección de Nutrición Experimental. São Paulo, Brasil (LINK)
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Tags: aumentar salto, magnesio
pero como devo combinarlos primero me tomo la creatina y luego el suplemento de magnecio o el pro magnecio con una secion de pesas y pliometria para ver resultado, o actua solo el magnecio para el salto vertical.
Estimado ezequiel,
Siguiendo la línea metodológica de este estudio, parece que no existe un momento más adecuado para consumir magnesio. Así, puede tomarlo tanto cuando se levanta, como antes del entrenamiento. Después, comparta su experiencia. Por otro lado, la creatina sí se debe tomar antes del entrenamiento.
Atentamente,
Prozis
esta investigacion es real si uno aumenta de salto con tan solo tomar magnecio.
mi pregunta es:
¿tengo que convinarlo con la creatina o solo tomarme el magnecio?
por que quiero incrementar mi salto en lo que se pueda
grasias por sus sugerencias.
a otra cosa es mala la creatina por que dicen muchas cosas de ella que causa cansar quiro tomarla pero en pequeñas dosis como 3 gramos al dia actua = pero no quiero tener mucho volumen o masa muscular cuanto tiempo debe de consumirla.