Usted puede recorrer el campo de punta a punta, pero eso no es suficiente para ser un buen jugador de baloncesto. ¿Cómo están su velocidad y su agilidad lateral? Su agilidad lateral es uno de los factores más importantes para realizar una buena defensa. Cuando un equipo está defendiendo en bloque no es la velocidad explosiva la que interesa, sino la velocidad lateral.
Cómo mejorar la movimentación lateral
El Logon le recomienda aquí un ejercicio que si se practica con alguna regularidad, le traerá grandes mejorías en lo que agilidad y velocidad lateral se refiere.
Para sacar el mejor partido del ejercicio, no lo realice sin haber calentado previamente sus músculos. El ejercicio incluye procesos de aceleración y desaceleración. Por ello, es importante distender sus caderas y la zona de las ingles a través de la realización de movimientos como las sentadillas laterales.
Inmediatamente después, ejecute el ejercicio que sigue – caminata lateral con minibanda. Todo lo que necesita es un accesorio power loop (o minibanda):
En una posición defensiva, lo normal es mantener una posición semiagachada. Asegúrese de que también mantiene esta posición cuando esté realizando el ejercicio propuesto. Practicar este ejercicio le ayudará a endurecer los músculos de la pierna, de modo a estar siempre listo para reaccionar de forma ágil a cualquier ofensiva adversaria.
Otro consejo: Fije un punto en el horizonte y mire siempre hacia él mientras ejecuta el ejercicio. Es bueno para su postura y ayuda a aumentar su concentración.
Número de repeticiones: Haga 3 tandas de 6 a 12 repeticiones para cada lado (para la derecha y para la izquierda).
Puede que también estés interesado en los siguientes posts:
Hay ciertos deportes en los que la velocidad y la agilidad son fundamentales para un buen rendimiento;...
|
El power chute o paracaídas de resistencia es un paracaídas de arrastre. Se trata de una excelente...
|
Sepa más sobre los beneficios de utilizar una escalera de agilidad en el artículo ¿Desea aumentar...
|
Sepa más sobre los beneficios de usar una escalera de agilidad con los artículos ¿Desea aumentar su...
|
