Pregunta enviada por un cliente Prozis:
““Paso parte del verano en Espinho (en la costa norte de Portugal). Una de las cosas que más me gusta hacer es nadar en el océano durante unos 20 o 30 minutos. El agua está fría, pero no me importa. Tengo casi 80 años, me operé hace cinco años de la válvula mitral y a veces tengo arritmias. ¿Bañarme en agua fría es bueno para el corazón?””
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Nadar es un ejercicio excelente para el corazón, las arterias, los pulmones y los músculos. Si le gusta bañarse en agua fría y lo hace desde hace tiempo sin que tenga un efecto negativo, entonces, probablemente no tenga ningún problema en el futuro. Pero su pregunta nos preocupa por dos motivos. El primero es que el cuerpo humano está adaptado a la vida en tierra firme y para la presión descendente de la gravedad. Sumergirlo en agua, hace que la sangre de las extremidades vaya hacia el pecho, por lo que el corazón debe trabajar con más fuerza y aumenta la presión sanguínea.
Aguantar la respiración y meter la cara debajo del agua hace que el corazón se ralentice y aumenta la presión sanguínea. Esta reacción, comúnmente denominada bradicardia, es un fenómeno sobre el que se ha estudiado mucho. La profundidad no es un requisito fundamental, ya que la bradicardia y el aumento de la presión sanguínea pueden darse cuando sumergimos la cara en el agua, aunque sea solo en la superficie, como cuando nadamos.
Nuestra segunda preocupación es el agua fría. El shock provocado por el agua a esta temperatura estimula una reacción de lucha o de huída. Las glándulas adrenales bombean epinefrina (adrenalina) extra y otras hormonas de estrés, lo que hace que los vasos que suministran sangre a la piel se compriman. Así se conserva el calor, pero también se envía más sangre al pecho, sobrecargando el corazón.
La epinefrina extra también tiende a perturbar el ritmo constante del corazón. Esto no suele ser un problema en las personas con un corazón sano, pero sí puede serlo para aquellas con tendencia a sufrir arritmias. Además, cuanto más fría esté el agua, más fuerte será la reacción del cuerpo, lo que puede provocar unas pulsaciones cardíacas más bajas y una presión sanguínea mayor.
Pero solo porque algo pueda dar mal resultado, no quiere decir que vaya a ser así. En su caso, parece que le está yendo bien con la natación en agua fría, así que, no le vamos a recomendar que pare. Sin embargo, sí le sugeriríamos que nade siempre con alguien que pueda socorrerlo y que pueda realizar la reanimación cardiorrespiratoria en el caso de que fuese necesario.
También le recomendamos que esté siempre atento a señales de reducción de las pulsaciones o a arritmias, como notar que se va a desmayar, o tener cuidado por si nota pulsaciones irregulares o la falta de ellas. En cualquiera de estos casos, debe salir del agua inmediatamente.
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Coma 5 o 6 veces al día cada 3 horas. Esto hace que el cerebro no desacelere el metabolismo (para ahorrar energía por la falta de comida), impidiendo así que se acumulen las grasas, especialmente en la zona abdominal.
4) Olvídese del tabaco.
8 ) Dele importancia a sus relaciones sociales.
Las debilidades de las que acabamos de hablar favorecen los accidentes y las lesiones, que pueden empeorar la calidad de vida. El entrenamiento de musculación es la forma más eficaz de retrasar e incluso de revertir estos problemas.
1) Dormir menos de seis horas al día aumenta la posibilidad de sufrir muerte prematura.
2) Las malas costumbres de higiene dental favorecen el desarrollo de enfermedades cardiacas.
3) El sedentarismo aumenta la posibilidad de morir debido a una enfermedad cardiaca.
1) La velocidad del remate de las personas que practican polo acuático se ve afectada por los repetidos sprints que se les exije.
Es habitual en algunos clubs que los atletas reciban masajes antes de las competiciones. Se hacen con la intención de estimular los músculos y, por consiguiente, de aumentar su rendimiento. Un investigador decidió comprobar si esto último era cierto.
Entre otras cosas, los 
4) El protector bucal no interfiere de forma negativa en la respiración.
5) Para la recuperación no hay nada mejor que ejercicios en piscina.
Este estudio fue realizado con 1.200.000 suecos nacidos entre 1950 y 1976 que realizaron el servicio militar. Estos hombres se sometieron a pruebas físicas y psicológicas (cuyo objetivo era averiguar su QI) cuando entraron en el ejército. Los investigadores notaron que existía una relación entre la buena salud física y los mejores resultados en los tests de QI 
Según una investigación realizada recientemente por la Universidad McMaster, las carreras de corta distancia y alta velocidad (sprints) –que se sabe que benefician los músculos y mejoran el rendimiento– pueden ser muy positivas para la función y la estructura de los vasos sanguíneos en el caso de determinadas arterias que llevan sangre a los músculos y el corazón.
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