En un estudio reciente se ha descubierto que existe una relación entre unos cuádriceps fuertes y pocos dolores en las rodillas. Para llegar a esta conclusión, Shreyasse Amin, la investigadora principal, siguió a 265 personas con artritis de rodillas durante 30 meses y comprobó su fuerza en los cuádriceps (los músculos de las caderas) y la pérdida de cartílago al inicio del estudio y a los 15 y 30 meses [*1].
Los voluntarios con los cuádriceps más fuertes mostraron una mejor funcionalidad y menos dolores en las rodillas. También se comprobó que la fuerza no estaba relacionada con la pérdida de cartílago entre el fémur y la tibia.
En el estudio, publicado en la revista Arthritis & Rheumatism, la científica presentó las clases de hidrogimnasia o de natación como dos respuestas excelentes para incrementar la fuerza de estos músculos y disminuir los dolores si los ejercicios se realizan con seguridad y acompañados de un técnico o de un médico cualificado.
Por otro lado, deben evitarse actividades que impliquen carga (aunque se trate de la del propio cuerpo), como marcha o carrera en tierra seca.
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REFERENCIAS O NOTAS:
[*1] – Amin, S. et. al, Quadriceps strength and the risk of cartilage loss and symptom progression in knee osteoarthritis, Arthritis & Rheumatism Vol. 60:1, págs. 189–198, enero 2009 (LINK)
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