“¿Para tonificar el cuerpo se deben realizar pocas repeticiones con mucha carga o muchas con poco peso?”
El entrenamiento de musculación es un ciclo con diferentes estímulos según los niveles, la adaptación, la experiencia y la evolución de la persona que lo realiza. La tonificación consiste en aumentar el tono muscular sin utilizar las capacidades máximas, evitando así el riesgo de sufrir lesiones.
Existen dos tipos de estimulación muscular: hipertrofia muscular debido al aumento de la sección transversal del músculo (depende de la capacidad, la intensidad y la duración: menos repeticiones/ peso superior) y resistencia muscular a través del tiempo máximo que se mantiene la capacidad contráctil del músculo (más repeticiones/ peso inferior). El aumento de la resistencia muscular, el número de repeticiones, el peso y el número por cada serie… Todo esto hará que incremente el tono muscular de forma gradual.
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Tags: carga pesada, levantamiento de pesas, tonificar cuerpo
