Modo de realización: Arrodíllese en el suelo con el pecho ligeramente inclinado hacia delante y sujete las cuerdas de la máquina por detrás de la cabeza. Tire del peso hacia abajo, doblando el pecho hacia delante. Regrese lentamente a la posición inicial.
Músculos que se trabajan con más intensidad:
Primário: recto del abdomen (o recto abdominal)
Secundarios: oblicuos, serrato anterior
Particularidades del ejercicio: Las cuerdas pueden ser agarradas de varias maneras: por detrás de la cabeza, con un asa a cada lado de la cabeza o por delante de la parte superior del pecho (A). Cuanto más elevadas estén las manos, mayor será el grado de dificultad del ejercicio. El ejercicio puede ser ejecutado tanto de frente como de espaldas a la máquina.
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Ilustraciones obtenidas del libro Bodybuilding Anatomy de Nick Evans
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