Modo de realización: Siéntese en el banco de la máquina, sujete las asas y coloque los pies bajo las almohadillas. Realice un abdominal inclinando el torso en dirección a las rodillas. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Músculos que se trabajan con más intensidad:
Primário: recto mayor del abdomen
Secundarios: oblicuos y serrato anterior
Particularidades del ejercicio: En algunas máquinas, las asas ofrecen cierta resistencia, mientras que en otras (imagen inferior) la resistencia se consigue mediante una almohadilla pectoral. El torso se debe moverse desde la posición vertical hasta permanecer casi paralelo al suelo.
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Ilustraciones obtenidas del libro Bodybuilding Anatomy de Nick Evans
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