Modo de execução: Siéntese en el aparato y coloque los codos contra las almohadillas. Elévelos hasta la altura de los hombros, con los brazos paralelos al suelo. Bájelos para volver a la posición inicial.
Músculos trabalhados com mais ênfase:
Primário: deltoides lateral
Secundários: deltoides anterior, deltoides posterior, trapecio y músculo supraespinoso
Particularidades do exercício: Si agarra el aparato con las palmas hacia abajo, estará realizando una rotación interna del hombro, lo que aumenta el trabajo del deltoides lateral. Si lo agarra con las palmas hacia dentro o hacia arriba, estará enfatizando el deltoides anterior.
Elevaciones laterales de uno de los brazos
Puede realizar este ejercicio elevando un brazo de cada vez para así aislar mejor los músculos de cada brazo.
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Ilustrações retiradas do livro Bodybuilding Anatomy de Nick Evans
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