Modo de realización: Con una de las manos, agarre el asa de una polea baja. Levante la mano por encima de los hombros con un arco amplio y manteniendo el codo estirado. Bájela hasta la altura de la cintura.
Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primario: Deltoides lateral
Secundarios: Deltoides anterior, deltoides superior, trapecio y supraespinoso
Particularidades del ejercicio: El músculo supraespinoso ayuda al deltoides lateral durante los primeros 30º del movimiento (A). Si eleva el asa al nivel de los hombros, la tensión se ejercerá sobre el deltoides lateral (B). Si la levanta un poco más, estará ejercitando también el trapecio (C).
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Ilustraciones obtenidas del libro Bodybuilding Anatomy, de Nick Evans
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