Gérald Merlu es el finalista francés del HOMBRE DE HIERRO PROZIS. Le damos a conocer sus hábitos de alimentación y suplementación, así como la metodología de su entrenamiento.
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¿Cómo conoció Prozis?

A través de la publicidad en revistas especializadas (Muscle et Fitness, Flex).

¿Cuánto tiempo hace que practica musculación?

Empecé a practicar musculación hace 23 meses (casi 2 años). Practicaba artes marciales mixtas y hacía musculación para completar mi preparación física. Poco a poco me fue picando el gusanillo del culturismo, a lo que me dedico ahora plenamente.

Además del culturismo, ¿qué otras cosas le gusta hacer?

Artes Marciales Mixtas, BMX, que practiqué durante 7 años (tengo el diploma de entrenador) y, durante el invierno, snowboard… y ¡¡estar con mi novia! .

¿Tiene un cuidado especial con la alimentación? Háblenos un poco de su dieta y de los suplementos que utiliza.

Tengo una alimentación bastante controlada, más aún antes de realizar una sesión de fotos o de competir. Hago siempre 6/7 comidas al día, principalmente con fuentes de proteína como los huevos la carne de vaca el pollo o el pescado. En lo referente a los suplementos tomo Whey, BCAA, caseína y creatina, óxido nítrico, prohormonales, multivitamínicos y omega 3 y 6.

Descríbanos un poco su plan de entrenamiento.

Entreno 5 veces a la semana durante 1h15/1h30 (sin contar el entrenamiento de cardio). Entreno cardio 3 veces por semana (cuando no estoy en período de competiciones) y 10 veces por semana (durante la época de competiciones o de sesiones fotográficas).

¿Es verdad que para ganar mucha masa muscular es necesario consumir suplementos ilegales, como esteroides anabólicos?

No, pienso que lo más importante es ser una persona motivada, determinada, paciente, persistente, disciplinada y hacer muchos sacrificios.

¿Qué les diría a todos aquellos que tienen problemas para ganar masa muscular y que se desaniman fácilmente al no ver resultados rápidos?

Les diría que fuesen pacientes, que diesen tiempo al tiempo, que experimentasen varios programas de entrenamiento, adaptasen la alimentación al tipo de objetivo pretendido y escogiesen los suplementos adecuados.

This entry was posted on Jueves, Agosto 12th, 2010 at 9:46 am and is filed under Deporte, Noticias y novedades, Nutrición, Salud. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.