Estas son algunas frutas que te recomendamos incluir en tu plan de adelgazamiento. Bien combinadas en la dieta, serán de gran ayuda para conseguir un cuerpo perfecto.
Piña
La piña es un alimento rico en vitamina C, betacaroteno (provitamina A), vitaminas del complejo B y minerales como potasio, manganeso y calcio. Además, contiene una potente enzima: la bromelina, que, según diversos estudios recientes, puede ayudar a reducir varios tipos de inflamaciones y a mejorar la digestión.
Valor Calórico: 100 gramos de piña aportan 52 calorías.
La piña ayuda a disolver los coágulos sanguíneos, a reducir inflamaciones, a acelerar la cicatrización de los tejidos y a favorecer la digestión.
También es antiviral, antibacteriana y un alimento excelente para prevenir la osteoporosis y las fracturas óseas gracias a su alto índice de manganeso.
Frambuesa
Es una fruta rica en carbohidratos y fibras (pectina), por lo que es muy buena para reponer energías.
Valor Calórico: 100 gramos de frambuesas aportan 57 calorías.
Posee actividad antiviral y anticancerígena y presenta un índice elevado de aspirina natural. Las hojas de frambuesa son de efecto antidiarreico y antiinflamatorio.
Naranja
Además de vitamina C y ácido fólico, la naranja contiene minerales, como calcio, fósforo y potasio, que hacen que sea una buena fruta para consumir los días calurosos ya que es refrescante y repone energías. También contiene fibras (pectina, que se encuentra en la piel que envuelve los gajos) y flavonoides, que aumentan su valor nutritivo.
Valor Calórico: 100 gramos de naranja aportan, de media, 45 calorías.
Al ser rica en vitamina C, la naranja hace que el organismo sea más resistente a las infecciones y les da vitalidad a las encías, entre otras funciones. También posee propiedades cicatrizantes, ayuda a absorber el hierro de otros alimentos, combate el estrés y las alergias, disminuye el índice de colesterol y reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer.
Calorías negativas: El organismo gasta más calorías con la ingestión y digestión de esta fruta de las que recibe de ella.
Sandía
Además de ser dulce y muy refrescante, la sandía es muy nutritiva. Posee hidratos de carbono (azúcares), betacaroteno (provitamina A) y vitaminas del complejo B y C. También contiene calcio, fósforo, hierro y mucha agua. Hoy en día se sabe que incluye licopeno y glutatión en abundancia, unos compuestos que protegen el organismo del cáncer y la oxidación celular.
Valor Calórico: 100 gramos de sandía aportan 31 calorías.
Está recomendada para personas que sufren hipertensión y reumatismo. El zumo de sandía ayuda a eliminar el ácido úrico y limpia el estómago y el intestino. También es eficaz para tratar la acidez estomacal, la obesidad, la bronquitis crónica y los problemas de boca y de garganta. Además, protege contra el cáncer y la oxidación celular.
Calorías negativas: El organismo gasta más calorías con la ingestión y digestión de esta fruta de las que recibe de ella.
Melón
Presenta grandes cantidades de betacaroteno (provitamina A), vitaminas C y vitaminas del complejo B. Además, es una excelente fuente de fibra y posee calcio, fósforo, hierro, potasio, cobre y azufre.
Valor Calórico: 100 gramos de melón aportan 29,9 calorías.
Esta fruta es fortificante, calmante, laxante y diurética, posee actividad anticoagulante y afina la sangre. El melón maduro es calmante, refrescante, alcalinizante, mineralizante, diurético, laxante y emoliente.
Calorías negativas: El organismo gasta más calorías con la ingestión y digestión de esta fruta de las que recibe de ella.
Fresa
Posee mucha vitamina C, betacaroteno (provitamina A), calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, silicio y, en menor cantidad, vitaminas A y B. Las fresas contienen dosis generosas de ácido oxálico, una sustancia que puede causar piedras en los riñones en personas con tendencia a desarrollarlas.
Valor Calórico: 100 gramos de fresas aportan 39 calorías.
Además de estimular los procesos de absorción del organismo, las fresas aumentan la resistencia a las infecciones y poseen acción anticancerígena.
Papaya
Se trata de un alimento rico en minerales, potasio, fósforo, calcio, hierro y sodio, que también contiene vitamina C, vitaminas del complejo B y betacaroteno (provitamina A). Además, presenta papaína, una enzima natural que favorece la digestión de las proteínas.
Valor Calórico: 100 gramos de papaya aportan 36 calorías.
La papaya posee propiedades laxantes, calmantes y de purificación sanguínea. Sus pepitas ejercen una acción potente contra los gusanos y su gran contenido en betacaroteno la convierte en un potente antioxidante.
Calorías negativas: El organismo gasta más calorías con la ingestión y digestión de esta fruta de las que recibe de ella.
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