Ver la primera parte para entender mejor el texto.
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Segunda fase – Eliminar grasas

La segunda fase es la fase de secado, que consiste en eliminar el exceso de grasa que cubre los músculos. Este proceso es completamente opuesto al anterior: mientras que en el primero se consumen grandes cantidades de hidratos de carbono (y se puede obtener un exceso de grasas), en el segundo los carbohidratos y otros alimentos hipocalóricos pueden provocar la pérdida de masa muscular. Esto se debe a que, en ciertas ocasiones, el cuerpo utiliza la proteína de los músculos como fuente de energía, por ello es de gran importancia que continúe tomando BCAA y otros tipos de proteínas, para que nunca les falte nada a los músculos y se mantengan fuertes.

Pero ha llegado la hora de adelgazar y, además de una dieta baja en calorías y de mucho ejercicio aeróbico, es conveniente consumir productos que favorezcan la eliminación de las grasas.

Existen distintos aliados que le ayudarán a reducir grasas. En lugar de comer menos, debe consumir los alimentos adecuados y sustituir el picoteo por alimentos con pocos hidratos de carbono y sin calorías en exceso. Así, puede consumir proteína en ciertos momentos del día para satisfacer su apetito al mismo tiempo que protege los músculos.

Uno de los suplementos más estudiados y reconocidos en el mercado es el CLA (siglas en inglés para el ácido linoleico conjugado). Se trata de un suplemento natural que reduce la masa corporal grasa y define la masa muscular. Además, actúa como antioxidante y posee grandes efectos inmunológicos positivos. El CLA inhibe el mecanismo del cuerpo para almacenar las grasas bloqueando diversas enzimas que expanden las células adiposas. El CLA también facilita la transformación de las reservas de grasa en energía, es una ayuda excelente para eliminar las grasas a largo plazo. Por último, educa al cuerpo para que sepa cómo eliminar las grasas y no volver a almacenarlas en exceso con tanta facilidad.

Otro suplemento muy utilizado y eficaz es la L-carnitina. Se debe tomar entre 30 y 45 minutos antes del entrenamiento, para que empiece a utilizar las grasas como energía y así incremente los niveles energéticos. Existen muchos otros compuestos (como el té verde, la cafeína, la naranja amarga, el guaraná, etc.) que, a pesar de que también ayudan a eliminar grasas, son más agresivos para el organismo y poseen un efecto mucho menor.

Procla y Liquid L-Carnitine Lemon pueden ser sus mejores amigos en esta guerra contra las grasas. Además de estos productos, también están los termogénicos, que concentran algunos de los compuestos que ya hemos mencionado, como la cafeína u otros energéticos. Estos ingredientes hacen que su metabolismo se acelere y que, en consecuencia, queme grasa a través del calor. Además, los termogénicos aumentan la energía, por lo que mejoran el entrenamiento y harán que entre en un proceso cíclico en el que, cuanto más entrene, más grasa quemará.

Los termogénicos también incluyen ingredientes como el picolinato de cromo o el vanadil sulfato, que harán que sea más sensible a la insulina y que, por lo tanto, se sienta saciado más rápidamente. Se pueden tomar juntos o por separado. Chromium de Now Foods e Vanadyl de Dymatize son excelentes opciones si su objetivo es reducir la sensación de hambre.

En lo referente a termogénicos, podrá optar por el más famoso del mundo, os prémios: o vencedor consecutivo de un gran número de premios: Lipo 6 ou Lipo 6 X. Extreme Cut, disponible en versión para hombre o para mujer, o el nuevo y sofisticado Viper de Dymatize, con una composición revolucionaria, también son buenas opciones. Además, tenemos a su disposición termogénicos de acción doble, es decir, gel y cápsulas que se complementan. Otra buena solución es el pack para eliminar la grasa corporal, de Nutrytec.

En definitiva, Prozis dispone de una gama infinita de termogénicos para que pueda escoger el que mejor se adapta a usted.

Conclusión

- Por lo tanto, podemos sacar la conclusión de que, desafortunadamente, no es posible ganar masa muscular y perder mucha grasa corporal al mismo tiempo. En el mejor de los casos, es muy difícil. Lo fundamental en los entrenamientos es constancia y disciplina. Sin embargo, no hay que olvidarse de seguir una suplementación correcta, ya que sin ella no podremos conseguir ese cuerpo perfecto que tanto ansiamos.

- La segunda conclusión es que la mejor forma de alcanzar nuestros objetivos es mediante dos fases diferentes: una de crecimiento muscular y otra de eliminación de grasas en exceso.

Packs para eliminar grasas:

Básico:

Avanzado::

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