Un mal método de hidratación perjudica el rendimiento de cualquier atleta, tanto física, como mentalmente. Los músculos no rendirán todo lo que podrían hacerlo y la concentración no estará al máximo, por eso es tan importante hidratarse, hay diversos estudios que lo corroboran.
Normalmente, las investigaciones que evalúan el factor de deshidratación se realizan en laboratorio, dentro de ambientes controlados. Sin embargo, un estudio de 2010 publicado en el Journal of Athletic Training analizó los efectos de la deshidratación en el campo y bajo altas temperaturas, proporcionando, así, una perspectiva más real de las consecuencias de este problema [*1].
17 voluntarios participaron en una carrera de 12 km en cuatro situaciones diferentes: dos de ellas hidratados y las otras dos, deshidratados. Lo que se comprobó fue que, al correr deshidratado, la temperatura del cuerpo y los latidos del corazón eran mayores. Esto quiere decir que el organismo estaba realizando un esfuerzo insostenible, lo que reducía el rendimiento.
De hecho, cuando corrieron los 12 km hidratados, los voluntarios registraron un tiempo medio de 53 minutos. Sin embargo, cuando lo hicieron deshidratados, aumentó a unos 55 minutos. No parece mucho, pero dos minutos de más en una maratón o en una media maratón son suficientes para entrar o quedarse fuera del pódium.
Este estudio se puede aplicar a todas las modalidades que exijan trabajo aeróbico (baloncesto, fútbol, rugby, etc.). Una vez más, se demuestra que los atletas no deben descuidar la hidratación antes, durante ni después de la competición.
Otro estudio de 2007 demostró que los jugadores de baloncesto sufrían una reducción en la performance de entre un 1% y un 4% debido a la deshidratación [*2].
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REFERENCIAS O NOTAS:
[*1] – Douglas, J. et. al., Influence of Hydration on Physiological Function and Performance During Trail Running in the Heat, Journal of Athletic Training Vol. 45, Nº 2, págs. 147-156, marzo/abril 2010 (LINK)
[*2] – Lindsay, B. et. al., Progressive Dehydration Causes a Progressive Decline in Basketball Skill Performance, Medicine & Science in Sports & Exercise Vol. 39 – Issue 7 – págs. 1114-1123, Julho 2007 (LINK)
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