Las vacaciones se han terminado y las clases están ahí. Es la hora de volver a andar todos los días con la mochila a cuestas. Esta costumbre viene acompañada de las preocupaciones de los padres de los estudiantes (especialmente de niños y de adolescentes). El peso de las mochilas, con los libros y el material escolar, está normalmente por encima del que sería recomendable.
Por eso no es de extrañar que los médicos, los pediatras y los especialistas en ortopedia atiendan todos los años a pacientes que se quejan de dolores en la espalda y en la zona de los hombros.
No existe una regla científica que establezca cuál es el peso máximo que se debe llevar en la mochila. Una regla general que se suele recomendar es que no exceda el 10% del peso corporal.
Logon le deja aquí algunas recomendaciones para minimizar el riesgo de desarrollar el dolor de espalda o de hombros que aparece por una carga excesiva. Estos consejos les serán útiles a todas las personas que usan mochilas, tanto a niños como a estudiantes universitarios:
- Que las asas sean anchas, para distribuir mejor el peso en los hombros, y con una cinta que las una en la zona del pecho, para evitar que la mochila se mueva demasiado;
- La anchura de la mochila no debe sobrepasar la de los hombros;
- La parte de la mochila que toca la espalda debe ser rígida, para conseguir un apoyo más firme;
- La mochila no debe exceder más de 5 cm la línea de la cintura;
- Nunca lleve la mochila en un solo hombro. Por eso no se aconsejan las de una sola asa.
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