¿Qué son los multivitamínicos?
Los multivitamínicos son complejos que reúnen vitaminas y minerales esenciales en una única cápsula. Fueron concebidos para suplir las necesidades nutricionales que presentan la mayoría de personas debido a un estilo de vida atareado por el que muchas veces no tienen tiempo de consumir comidas saludables.
Este tipo de productos son una forma práctica de asegurarse de que el organismo no presenta déficit de vitaminas ni de minerales, vitales para un desarrollo adecuado.
Algunos beneficios demostrados por estudios científicos
Diversos estudios realizados sobre los multivitamínicos sugieren que ayudan a prevenir las cataratas [*1], y el cáncer de colon [*2], y a mejorar la cognición [*3] [*4], la fertilidad [*5] y la respuesta del sistema inmunitario [*6].
Los multivitamínicos favorecen la capacidad mental
La mayor parte de los estudios sobre suplementos multivitamínicos se han realizado solamente sobre personas de edad avanzada (más de 55 años). Sin embargo, una nueva investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad de Northumbria empleó a sujetos de entre 30 y 55 años. Así, se detectó que el consumo de este tipo de productos aporta grandes beneficios para la salud mental [*7]. En este estudio, 215 hombres consumieron un suplemento multivitamínico o un placebo durante 33 días y fueron evaluados antes y después del período de investigación en cuanto al estado de ánimo, el estrés y la salud mental. Para ello, los voluntarios tuvieron que realizar diferentes pruebas, como contar hacia atrás con descansos de 3 o 7 segundos.
Al comienzo, no había diferencias de importancia entre los individuos. Sin embargo, tras los 33 días de estudio, el grupo del multivitamínico mostró mejoras en la capacidad y el bienestar mentales, incluyendo menos estrés, más vigor, mejor humor y mejor estado de ánimo. Además, aumentó la capacidad de raciocinio.
No exagerar con las dosis
Un multivitamínico le ayudará a mejorar su salud general si no está consumiendo las cantidades mínimas diarias de vitaminas y minerales recomendadas por los nutricionistas. Sin embargo, sólo se debe utilizar si no consigue llevar una alimentación completa durante el día (lo que es muy probable si practica algún deporte).
Multivitamínicos Prozis:
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REFERENCIAS O NOTAS:
[*1] – Kuzniarz, M. et. al., Use of vitamin supplements and cataract: the Blue Mountains Eye Study, American Journal of Ophthalmology 132(1):19-26, julio 2001 (LINK)
[*2] – Jacobs, E. et. al., Multivitamin Use and Colorectal Cancer Incidence in a US Cohort: Does Timing Matter?, American Journal of Epidemiology 158:621-628, 2003 (LINK),
[*3] – Chandra, R., Effect of vitamin and trace-element supplementation on cognitive function in elderly subjects, Nutrition 17(9):709-12, septiembre 2001 (LINK)
[*4] – Benton, D. & Fordy, J. & Haller, J., The impact of long-term vitamin supplementation on cognitive functioning, Psychopharmacology 117(3):298-305, febrero 1995 (LINK)
[*5] – Czeizel, A. & Métneki, J. & Dudás, I., The effect of preconceptional multivitamin supplementation on fertility, International Journal for Vitamin and Nutrition Research 66(1):55-8, 1996 (LINK)
[*6] – Pike, J. & Chandra, R., Effect of vitamin and trace element supplementation on immune indices in healthy elderly, International Journal for Vitamin and Nutrition Research 65(2):117-21, 1995 (LINK)
[*7] – Hot air? Scientific study suggests multivitamin can add sparkle, Northumbria University, junio 2010 (LINK)
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