El embarazo es una fase de la vida de cualquier mujer que merece una especial atención. Durante estos meses, tiene que cuidar de dos seres humanos. Por eso deberá prestar atención a su alimentación y garantizar que no come en cantidad, sino con calidad. Las necesidades de una mujer embarazada son diferentes a las de una que no lo está. Es por ello que también se debe tener en cuenta la suplementación, ya que se es posible evitar ciertos problemas de salud tomando simplemente la cantidad correcta de vitaminas y minerales.
La vitamina D reduce el riesgo de padecer daños prematuros y complicaciones durante el embarazo
Durante muchos años los médicos pensaban que demasiada vitamina D (más de 50 mcg) en el embarazo era perjudicial para un desarrollo adecuado del feto. Sin embargo, una investigación reciente ha demostrado lo contrario. Un equipo de científicos descubrió que esta cantidad de vitamina D no es dañina para el embarazo. En realidad, el doble de esta vitamina (100 mcg) puede incluso reducir el riesgo de sufrir diferentes complicaciones.
En el estudio, 500 mujeres con un mínimo de 12 semanas de embarazo, consumieron 10, 50 o 100 mcg de vitamina D al día. Los investigadores destacaron que las mujeres que tomaron 100 mcg de vitamina D registraron menos nacimientos prematuros y un menor desarrollo de infecciones [*1].
En cuanto a la preocupación de algunos médicos por esta cantidad elevada de vitamina D, el investigador Bruce Hollis afirma: “No existen riesgos. Estos preconceptos se basaban en datos sesgados. Nunca hubo un auténtico problema, sino solamente ideas equivocadas”.
La vitamina A mejora la función pulmonar
La vitamina A es vital para la salud materna y para la supervivencia de los recién nacidos. La deficiencia de esta vitamina es la principal causa de ceguera y de mortalidad infantil. Ahora, los investigadores de la John Hopkins Bloomberg School han descubierto que el consumo de vitamina A durante y después del embarazo mejora el funcionamiento de los pulmones de los neonatos [*2].
Los bebés prematuros necesitan ácidos docosahexaenoicos, que se encuentran en los omega 3
Los ácidos docosahexaenoicos (DHA) son ácidos grasos de tipo omega 3 esenciales para el crecimiento y desarrollo del cerebro de los niños. Los bebés prematuros pueden presentar deficiencia de DHA, ya que pasan menos tiempo del necesario dentro del útero materno. Como consecuencia, su sistema digestivo es inmaduro, lo que aumenta el riesgo de malnutrición.
Un estudio realizado por un equipo de científicos del departamento de pediatría de la Universidad de Labal (Canadá) demostró que la suplementación de DHA en madres con partos prematuros es una forma eficaz y práctica de reducir futuros problemas de salud en bebés nacidos antes de los 9 meses [*3].
La falta de calcio durante el embarazo puede aumentar los problemas relacionados con la hipertensión
Un estudio de la Cochrane Database of Systems Review mostró que el déficit de calcio durante el embarazo prácticamente no tiene consecuencias para la salud y los dientes. En su lugar, las mujeres encintas con bajos niveles de calcio sí poseen más posibilidades de sufrir hipertensión y preeclampsia.
En esta investigación, las mujeres que recibieron un mínimo de 1,5 g de calcio diarios registraron una disminución del riesgo de padecer esta enfermedad, que se caracteriza por una elevada presión arterial y por eliminar proteínas a través de la orina después de la 20ª semana de embarazo [*4].
CONCLUSIÓN
Durante esta fase de la vida, es importante realizar visitas regulares al médico, para que compruebe que todo está yendo correctamente y que el bebé se desarrolla de forma totalmente normal. Él mismo podrá indicarle los cuidados que debe seguir en cuanto a alimentación o qué suplementos debería tomar.
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REFERENCIAS O NOTAS:
[*1] – Study: Pregnant women should get more vitamin D, CNN, maio 2010 (LINK)
[*2] – Checkley, W. et. al, Maternal Vitamin A Supplementation and Lung Function in Offspring, The New England Journal of Medicine Vol. 362:1784-1794, maio 2010 (LINK)
[*3] – Giving DHA supplements to breastfeeding mothers may aid brain development of preemies, American Academy of Pediatrics, maio 2010 (LINK)
[*4] – Hofmeyr, G. & Atallah, Á. & Duley, L., Calcium supplementation during pregnancy for preventing hypertensive disorders and related problems, Cochrane Database of Systems Reviews Issue 3, Art. Nº: CD001059. DOI: 10.1002/14651858.CD001059.pub2, 2006 (LINK)
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