Riuscire a correre per tutta la partita da un capo all’altro del campo non è sufficiente per essere un buon giocatore di basket. Come sono la tua velocità ed agilità laterali? Muoversi agilmente in laterale è uno dei fattori importanti per una buona difesa. Quando la squadra sta opponendo una difesa in blocco, non è la velocità esplosiva che conta, ma la velocità laterale.
Come migliorare gli spostamenti laterali
Il Logon vi indica un esercizio che, se praticato con regolarità, apporterà grandi miglioramenti a livello di agilità e velocità laterale.
Perché l’esercizio sia più efficace, non dimenticare di scaldare i muscoli prima di eseguirlo. L’esercizio riguarda processi di accelerazione e decelerazione, pertanto è importante sciogliere la zona dell’anca e dell’inguine mediante movimenti come gli squat laterali..
Dopo il riscaldamento, eseguire questo esercizio – camminata laterale con mini fascia. L’unica cosa che serve è un acessorio power loop (o mini fascia):
Quando si è in posizione difensiva, è normale mantenersi curvati su se stessi. Accertarsi di mantenere questa posizione quando si esegue l’esercizio proposto. Praticandolo in questa maniera, si rafforzeranno i muscoli delle gambe così da poter reagire rapidamente all’offensiva avversaria.
Un altro suggerimento: Stabilire un punto all’orizzonte e mantenere lo sguardo fisso su di esso quando si esegue l’esercizio, è utile per la postura e aiuta ad aumentare la concentrazione.
Numero di ripetizioni: 3 serie da 6 a 12 ripetizioni per lato (a destra e a sinistra).
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