Una delle caratteristiche più importanti nella pallavolo è il salto. È importante per riuscire ad avere un buon servizio, un buon tiro in rete e per opporre un muro efficace.
Data l’importanza di questo elemento, molti pallavolisti si saranno chiesti: “Come posso potenziare il mio salto?”. Probabilmente non hanno mai pensato che questa caratteristica si potesse migliorare tramite gli integratori, eppure è così! È la ricerca scientifica a dirci come.
Vari sono stati i parametri misurati prima e dopo l’assunzione dell’integratotore, ad esempio l’altezza dei salti verticali, dei salti con contromovimento e dei salti con contromovimento ed ausilio delle braccia.
L’integratorazione con magnesio incrementa il salto nella pallavolo
Nonostante non sia stato riscontrato un miglioramento della performance aerobica nei giocatori che hanno assunto l’integratore di magnesio, tra i due gruppi si sono registrate grandi differenze nell’altezza del salto. I giocatori che hanno assunto magnesio hanno allungato il proprio salto di 3 centimetri. Tre centimetri nel giro di un solo mese!
La ricercatrice ha spiegato questo fenomeno col fatto che il magnesio agisce come co-fattore dell’enzima creatina chinasi, un enzima muscolare che attiva la trasformazione della creatina in fosfocreatina (forma di riserva energetica dei muscoli). Il magnesio favorisce questo processo di rifornimento di energia ai muscoli, potenziando, così, la performance muscolare.
(Nota Prozis: Se prendiamo in considerazione questo studio, ci pare importante abbinare l’integratore di magnesio all’indispensabile creatina. Il magnesio renderà più efficace l’azione della creatina nei muscoli, il che si tradurrà in un aumento della performance dei muscoli cioè, in questo caso specifico, nel potenziamento del salto).
Integratori di Magnesio Prozis:
____________________________________________________________________________________
RIFERIMENTI E NOTE:
[*1] – Luciana, S. (2009), Effect of magnesium supplementation in performance in elite volleyball players, Tesi di Dottorato in Scienze dell’alimentazione – Area della nutrizione sperimentale, San Paolo: Brasile (LINK)
Potresti anche essere interessato ai seguenti post:
Nutrizione in Evidenza è una rubrica mensile del Logon nella quale vengono riassunti gli studi più...
|
Cos'è il magnesio?
Il magnesio è un minerale fondamentale per il corretto sviluppo dell'essere umano....
|
Nutrizione in Evidenza è la cronaca mensile del Logon in cui vengono evidenziati gli studi più significativi...
|
Anche se la stagione dell'ananas va da marzo a giugno, questo frutto è disponibile tutto l'anno nei...
|
