Gérald Merlu è il finalista francese di UOMO DI FERRO PROZIS. Ti facciamo conoscere le sue abitudini alimentari e di integrazione, oltre alla metodologia del suo allenamento.
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Come ha conosciuto la Prozis?

Attraverso la pubblicità su riviste specializzate (Muscle et Fitness, Flex).

Da quanto tempo pratica muscolazione?

Ho iniziato a praticare muscolazione 23 mesi fa (sono quasi 2 anni). Praticavo arti marziali miste e facevo muscolazione come supporto alla mia preparazione fisica. Pian piano ho preso il virus “bodybuilding” al quale mi dedico ora pienamente.

A parte il bodybuilding, cos’altro le piace fare?

Arti Marziali Miste, BMX che ho praticato per 7 anni (ho il diploma da allenatore) e durante l’inverno snowboard… e stare con la mia ragazza! .

Fa particolare attenzione all’alimentazione? Ci parli un po’ della sua dieta e delle integrazioni che assume.

Seguo un’alimentazione abbastanza controllata, specialmente prima di una gara o di una sessione fotografica. Faccio sempre 6/7 pasti al giorno, costituiti principalmente da fonti di proteina come uova, carne di vacca, pollo e pesce. Per quanto riguarda gli integratori, Whey, BCAA, caseina e creatina, ossido nitrico, pro-ormoni, multivitaminici, omega 3 e 6.

Ci descriva un po’ il suo piano di allenamento.

Mi alleno 5 volte alla settimana per 1 ora e 15/1 ora e 30 (allenamento cardio escluso). Faccio cardio 3 volte alla settimana in periodi normali e 10 volte alla settimana durante la stagione di gara o nel periodo delle sessioni fotografiche.

È vero che per avere una grande crescita della massa muscolare è necessario assumere integratori illegali come gli steroidi anabolizzanti?

No, credo che la cosa più importante sia essere motivati, pazienti e persistenti, disciplinati e disposti a fare molti sacrifici.

Cosa direbbe a chi ha difficoltà a mettere su massa muscolare e si scoraggia facilmente se non vede risultati?

Direi di avere pazienza, di dare tempo al tempo, di provare diversi programmi di allenamento, di adattare l’alimentazione al tipo di obiettivo desiderato e di scegliere gli integratori adeguati.

This entry was posted on giovedì, agosto 12th, 2010 at 9:47 am and is filed under Alimentazione, Notizie e novità, Salute, Sport. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.