Domanda posta da un cliente Prozis:

“Qual è il miglior tipo di allenamento per stimolare la crescita muscolare: allenamento di tutto il corpo o allenamento diviso per gruppi muscolari (normalmente conosciuti come routine full body e routine split)?”

Il dibattito è aperto già da alcuni anni nel mondo del bodybuilding. Queste sono alcune delle domande più frequenti in merito all’argomento: qual è la routine migliore: full body o split? Come posso trarre il meglio da ciascuna di queste due modalità di allenamento? Quali sono i vantaggi e svantaggi del full body? E quali quelli dello split?

Con questo articolo cercheremo di rispondere a tutte queste domande.

Cos’è la routine full body?

La routine full body consiste in un tipo di allenamento in cui tutti i gruppi muscolari sono allenati nella stessa sessione almeno una volta.

Cos’è la routine split?

Nella routine split i vari muscoli vengono suddivisi per gruppi e in ciascuna sessione solo alcuni di essi vengono allenati..

Qual è la migliore routine di allenamento? Full Body o Split?

In realtà nessuna delle due è migliore dell’altra in assoluto, tutto dipende dalle necessità e dagli obiettivi di ciascuno di noi. Alcuni soggetti ottengono risultati migliori con una routine full body, altri si trovano meglio seguendo una routine split. Entrambi i tipi di allenamento presentano vantaggi e svantaggi e spetta all’interessato scegliere quello che si addice meglio alle proprie esigenze.

Per molte persone un allenamento full body può portare migliori risultati a livello di miglioramento della condizione fisica generale rispetto ad un allenamento in cui lavorano i singoli gruppi muscolari. Poiché con l’allenamento full body i vari muscoli lavorano varie volte in una settimana, esiste una maggiore possibilità che il fisico cresca globalmente.

Normalmente si consiglia a un principiante di iniziare con l’allenamento full body, per migliorare la condizione fisica in generale e solo più tardi (dopo 3 – 5 mesi) si può pensare a una routine split..

Leggi questi articoli per conoscere vantaggi e svantaggi di ciascun tipo di routine:

Full body routine: Cos’è e quali sono vantaggi e svantaggi?

Split routine: Cos’è e quali sono vantaggi e svantaggi?

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This entry was posted on martedì, novembre 29th, 2011 at 11:19 am and is filed under Allenamento/Esercizi, Bodybuilding, Sport. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.