Archive for the ‘Suplementação’ Category

Como combater os excessos do Natal? – Dicas do Rafa Martín

Rafa Martin

A época de Natal não tem de ser sinónimo de calorias a mais e objetivos por terra. Neste artigo, Rafa Martín revela-te as melhores dicas para fintar os excessos e conseguires manter a boa forma pela qual trabalhaste tanto durante o resto do ano. Começa o ano com o pé direito!

3 produtos eficazes para a tua suplementação

Effective supplements for your stack

Conseguir a melhor combinação de suplementos é um passo essencial para atingires os teus objetivos de fitness. Estes são os três suplementos indispensáveis na tua rotina, quer estejas a começar agora, quer já estejas neste meio há algum tempo.

Espirulina pode ajudar na prevenção do cancro da mama

Spirulina

Vários estudos verificaram que a espirulina tem um efeito protetor contra o cancro da mama. Além disso, é rica em vitaminas, minerais e ácidos gordos; é também um antioxidante poderoso. É por estes motivos que a espirulina é um dos suplementos mais recomendados.

A importância do sono para o crescimento muscular

Sleeping man

Uma alimentação saudável e um treino exigente não trazem os resultados esperados sem algo muito simples, mas nem sempre fácil de conseguir: uma boa noite de sono. Apesar do treino estimular o crescimento, é no período de recuperação que este realmente acontece.

O efeito anabólico da betaína

O efeito anabólico da betaína

Atletas que tomam 2,5 gramas de betaína diariamente e que têm rotinas de treino intensivo melhoram a resposta anabólica do seu corpo ao treino. Descobre mais acerca do efeito anabólico da betaína.

Creatina faz mal aos rins?

Creatina faz mal aos rins?

A creatina tornou-se parte integrante de uma suplementação eficiente para qualquer atleta. Porém, entre os menos informados, persiste a teoria de que a creatina faz mal aos rins. Veja neste artigo os principais estudos científicos que analisam esta questão.

Quais as melhores fontes de proteína?

Quais as melhores fontes de proteína?

Quais são as melhores fontes de proteína? Existem várias escalas de medição e técnicas que são utilizadas para avaliar a qualidade da proteína de determinado alimento.

Benefícios da Maca Peruana

Benefícios da Maca Peruana

Maca Peruviana é o nome comum da planta Lepidium Meyenii. Vários estudos demonstram que o extrato de Maca Peruana possui efeitos afrodisíacos e melhora a qualidade e a quantidade de esperma.