Archive for the ‘Suplementação’ Category

10 Razões para tomar glutamina

10 Razões para tomar glutamina

O que é a glutamina? A glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e está envolvido em diversos processos metabólicos e na manutenção do sistema imunitário. Investigação científica mostra que os níveis deste aminoácido no organismo descem cerca de 50% após exercício intenso, expondo-o à presença ameaçadora dos...

Creatina Étil Ester vs. Creatina Monohidrato. Qual a melhor?

Creatina Étil Ester vs. Creatina Monohidrato. Qual a melhor?

A creatina é um dos suplementos mais estudados no mundo da nutrição desportiva. A suplementação com creatina promove um aumento da capacidade de raciocínio e concentração, capacidade aeróbica, capacidade anaeróbica, retarda a fadiga muscular e acelera a recuperação. Nos últimos anos, foram desenvolvidas novas fórmulas de creatina com o intuito...

Os benefícios da creatina no voleibol

Os benefícios da creatina no voleibol

Apesar de alguns estudos terem mostrado que a creatina traz benefícios a atletas que pratiquem provas aeróbicas [*1], [*2], ela é mais utilizada para aumentar o desempenho físico em actividades de curta direcção e alta intensidade. Por actividades de curta duração e alta intensidade entende-se, normalmente, exercícios de musculação, provas...

Ómega-3, vitaminas e minerais podem reduzir comportamento agressivo

Ómega-3, vitaminas e minerais podem reduzir comportamento agressivo

É uma pessoa agressiva? Provavelmente apenas tem falta de ómega-3, vitaminas e minerais. A suplementação com ómega-3, vitaminas e minerais pode reduzir o número de episódios violentos e agressivos, sugere um estudo recente realizado por investigadores holandeses. O estudo publicado na Aggressive Behavior, que englobou mais de 200 jovens reclusos,...

NO-Shotgun, um pré treino que funciona

NO-Shotgun, um pré treino que funciona

A fórmula do NO-Shotgun da VPX Sports tem atraído vários praticantes de musculação pela sua fórmula poderosa. Mas até que ponto esta fórmula é realmente poderosa? Um estudo publicado em 2009 no Journal of the International Society of Sports Nutrition avaliou os efeitos de 28 dias de suplementação com NO-Shotgun...

Aumente a performance e diminua a fadiga com Coenzima Q10

Aumente a performance e diminua a fadiga com Coenzima Q10

O que é a coenzima Q10? A coenzima Q10 (CoQ10) é um composto natural encontrado na fábrica de produção de energia das células, a mitocôndria. Descoberta em 1957, a CoQ10 desempenha um papel vital na produção de energia – adenosina trifosfato (ATP). Esta energia é necessária para o crescimento e...

A importância do zinco

A importância do zinco

Segundo dados recentes da Organização Mundial de Saúde, mais de dois mil milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de carência de zinco. O zinco é um dos minerais mais importantes para o desenvolvimento do corpo. Encontra-se praticamente em todas as células do organismo, principalmente nos ossos, olhos, fígado,...

O que é o óxido nítrico e quais os seus benefícios?

O que é o óxido nítrico e quais os seus benefícios?

O que é o óxido nítrico? Há aproximadamente 20 anos, descobriu-se que uma determinada substância produzida no endotélio (camada celular interna dos vasos sanguíneos) promove o relaxamento do músculo liso presente na parede dos vasos sanguíneos, favorecendo a vasodilatação e o aumento do fluxo sanguíneo. Esta substância é hoje conhecida...

GABA – o suplemento que estimula a produção da hormona de crescimento

GABA – o suplemento que estimula a produção da hormona de crescimento

O que é o GABA? GABA é a abreviatura de ácido gama aminobutírico (gamma-aminobutyric acid, em inglês), um aminoácido identificado no final do século XIX. É classificado como um neurotransmissor, que ajuda os impulsos nervosos a cruzarem-se nas sinapses e a comunicar melhor. O GABA possui também efeitos a nível...