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Plano de treino avançado para construir músculo e/ou aumentar a definição muscular

Plano de treino avançado para construir músculo e/ou aumentar a definição muscular

Um programa indicado para os praticantes de musculação habituados aos treinos pesados e que pretendem rapidamente aumentar a sua massa muscular. (Fazer o download do PDF) _______________________________________________________________________________________ Segunda-Feira / Peito e Bicep Começar com um aquecimento de 5 a 10 minutos correndo no tapete ou bicicleta. De seguida aquecer com...

Plano de treino básico para construir músculo e/ou aumentar a definição muscular

Plano de treino básico para construir músculo e/ou aumentar a definição muscular

Este programa é indicado para pessoas que não estão habituadas a treinar com regularidade mas que pretendem aumentar massa muscular e a definição. (Fazer o download do PDF) ________________________________________________________________________________________ Segunda-Feira / Peito e Bicep Começar com um aquecimento de 5 a 10 minutos correndo no tapete ou bicicleta. De seguida...