Os fãs das ondas agarram numa prancha e vão surfar. Dizem que aprender a surfar é como aprender a andar de bicicleta. Não se aprende sem dar umas quedas. Apesar de serem inevitáveis, há certos exercícios que ajudam a melhorar o equilíbrio, característica fundamental para se aguentar em cima da prancha mais tempo.
Pode começar por melhorar a sua destreza em colocar firmemente os dois pés na prancha e manter o equilíbrio, apesar do movimento do corpo. Para isso, adicione ao seu treino uma série de agachamentos com drop. Este exercício vai ajudá-lo a recuperar rapidamente o equilíbrio na prancha, para se manter a dominar a onda. Aqueça os músculos antes de fazer este exercício.
Outros dois exercícios que lhe permitem trabalhar a estabilidade em cima da prancha são rotações fixas com cabo porque os seus braços movem-se rapidamente enquanto o resto do corpo se mantém estável na base de suporte, simulando o que acontece em cima de uma prancha.
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