Questão enviada por um cliente Prozis:
“Passo parte de cada Verão em Espinho. Uma das coisas que adoro fazer é nadar no oceano uns 20 a 30 minutos. A água é fria, mas não me importo. Tenho quase 80 anos. A minha válvula mitral foi operada há cinco anos e os meus batimentos cardíacos são por vezes irregulares. Os meus mergulhos em água fria são bons para o coração?”
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Nadar é um excelente exercício para o coração, artérias, pulmões e músculos. Se gosta de tomar banho em água fria e o faz há algum tempo sem efeitos negativos então provavelmente não terá qualquer problema no futuro. Mas a sua questão preocupa-nos por dois motivos. O corpo humano está adaptado para a vida em terra seca e para a pressão descendente da gravidade. Submergir o corpo em água aperta o sangue das extremidades para o peito.
Isto faz com que o coração trabalhe mais fortemente e aumenta a pressão sanguínea. Suster a respiração e pôr a cara debaixo de água faz o coração abrandar e aumenta a pressão sanguínea. Esta reacção, comummente apelidada de bradicardia, é um fenómeno muito estudado. Não requer necessariamente profundidade – a bradicardia e um aumento da pressão sanguínea podem ocorrer quando a face é imersa na água mesmo à superfície, como acontece quando se nada.
A água fría é a nossa outra preocupação. O choque causado pela água fria contra a pele estimula uma reacção de luta ou fuga. As glândulas adrenais bombeiam epinefrina (adrenalina) extra e outras hormonas de stress. Elas fazem com que os vasos sanguíneos que fornecem a pele se comprimam. Isto conserva o calor, mas envia ainda mais sangue para o peito, sobrecarregando o coração.
Epinefrina extra também tende a perturbar o ritmo constante do coração. Isto normalmente não é um problema em pessoas com um coração saudável, mas pode ser problemático para quem tenha tendência para arritmias. Para além disso, quanto mais fria a água for mais forte será a reacção, potencialmente conduzindo a um batimento cardíaco mais baixo e a uma pressão cardíaca maior.
Mas só porque algo pode dar mau resultado não significa que isso acontecerá. No seu caso parece que se está a dar bem com a natação em água fria, por isso não vamos aconselhá-lo a parar. Vamos, no entanto, sugerir-lhe que nade sempre com alguém que o possa socorrer e fazer-lhe reanimação cardiorespiratória.
Também lhe recomendamos que esteja sempre alerta para sinais de redução do batimento cardíaco ou arritmia, como sentir-se desmaiar ou reparar em batimentos irregulares ou em falta, e sair imediatamente da água se algo desse género acontecer.
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Coma 5-6 vezes por dia com espaços de 3 horas, sensivelmente. Isso faz com que o cérebro não desacelere o metabolismo (para poupar energia devido à falta de alimento), impedindo o acumulo de gordura, principalmente na região abdominal.
4) Deixar de lado o cigarro.
8 ) Dar importância aos relacionamentos.
Um grupo de investigadores avaliou a saúde dos ossos de 49 raparigas entre os 9 e os 13 anos de idade. Vinte e seis raparigas tinham praticado ginástica rítmica pelo menos 2 anos e as restantes 23 apenas tinham tido educação física na escola. Os investigadores registaram que as raparigas que tinham praticado ginástica rítmica apresentavam maior densidade óssea e tinham ossos mais fortes do que as restantes 
As debilidades mencionadas no parágrafo anterior abrem as portas a acidentes e lesões que podem atrapalhar a sua vida. O treino de musculação é a forma mais eficaz de atrasar e possivelmente até reverter estas debilidades.
1) Dormir menos de seis horas por noite aumenta probabilidade de morte prematura.
2) Maus hábitos de higiene dentária contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas.
3) Vida sedentária aumenta probabilidade de morrer devido a doenças cardíacas.
1) Velocidade do remate afectada pelos repetidos “sprints” exigidos aos praticantes de pólo aquático.
É prática comum de alguns clubes massajar os seus atletas antes das competições. Fazem-no com o intuito de estimular os músculos e, por conseguinte, aumentar o rendimento dos atletas. Um investigador decidiu verificar se as massagens antes da competição realmente aumentam o desempenho.
Entre outras coisas, os 
4) Protector bucal não interfere negativamente com a respiração.
5) Para recuperar, nada melhor do que exercícios na piscina.
O estudo foi realizado com 1 milhão e 200 mil homens (1.200.000) suecos nascidos entre 1950 e 1976 e que realizaram serviços militares. Estes homens foram analisados quando entraram no exército, com testes físicos e psicológicos. O objectivo destes testes era avaliar o QI. Os investigadores notaram uma ligação entre uma boa saúde física e melhores resultados nos testes de QI 
Segundo uma pesquisa recente da Universidade McMaster, corridas de curta distância e de grande velocidade (sprints) – que se sabe que beneficiam músculos e aumentam o rendimento – podem melhorar a função e a estrutura dos vasos sanguíneos, em determinadas artérias que levam sangue aos nossos músculos e corações.
