A gravidez é uma fase da vida da mulher que merece especial atenção. Nesta altura, está em causa a vida de não um mas dois seres humanos. Deverá ter especial atenção à sua alimentação e garantir que come não em quantidade mas sim em qualidade.

Da mesma forma, a suplementação também merece especial atenção. As necessidades nutricionais de uma mulher grávida são diferentes do que as de uma mulher que não se encontre nesta situação. Pode evitar certos problemas de saúde simplesmente tomando a quantidade correcta de vitaminas ou minerais.

Vitamina D reduz risco de danos prematuros e complicações da gravidez

Durante décadas, os médicos pensavam que demasiada vitamina D (mais de 50 mcg) durante a gravidez poderia ser prejudicial ao bom desenvolvimento do feto. No entanto, uma investigação recente veio quebrar com esta forma de pensar. Os cientistas descobriram que esta quantidade de vitamina D não prejudica a gravidez. Na realidade, dobrar este valor (para 100mcg) pode reduzir o risco de complicações.

No estudo, 500 mulheres, grávidas pelo menos durante 12 semanas, consumiram ou 10mcg, 50mcg ou 100mcg de vitamina D por dia. Os investigadores salientaram que as mulheres que tomaram 100mcg de vitamina D registaram menos ocorrências de nascimentos prematuros e desenvolvimento de infecções [*1].

Relativamente ao receio que os médicos apresentam em relação a esta quantidade de vitamina D, o investigador Bruce Hollis disse o seguinte: “Não existem riscos. Esta preocupação baseia-se em dados enviesados. Nunca houve um verdadeiro problema, apenas concepções erradas”.

Vitamina A melhora a função pulmonar

A vitamina A é crítica para a saúde materna e para a sobrevivência dos recém-nascidos. A deficiência desta vitamina é a principal causa da cegueira e mortalidade infantil. Agora, os investigadores da John Hopkins Bloomberg School descobriram que o consumo de vitamina A durante e após a gravidez melhora o funcionamento dos pulmões dos recém-nascidos [*2].

Bebés prematuros necessitam de ácidos docosahexaenóicos, encontrados no ómega 3

Os ácidos docosahexaenóicos (DHA), ácidos gordos do tipo ómega 3, são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do cérebro das crianças. Bebés nascidos de forma prematura podem apresentar deficiência deste ácido, uma vez que passam tempo a menos no útero materno. Como consequência, o seu sistema digestivo é imaturo, o que aumenta o risco de subnutrição.

Um estudo realizado por cientistas do Departamento de Pediatria da Universidade de Labal, no Canadá, mostrou que dar suplementos de DHA às mães que tenham tido partos prematuros é uma forma eficaz e prática de reduzir potenciais problemas de saúde dos bebés nascidos antes do tempo [*3].

Falta de cálcio na gravidez pode aumentar riscos relacionadas com a hipertensão

Um estudo da Cochrane Database of Systems Reviews mostrou que a falta de cálcio na gravidez não se reflecte apenas na saúde dos ossos e dentes. As mulheres grávidas com baixos níveis de cálcio sofrem ainda riscos acrescidos de hipertensão e pré-eclampsia.

Nesta investigação, as mulheres que receberam, pelo menos, 1,5g de cálcio por dia, registaram uma diminuição do risco desta doença, que se caracteriza pela elevada pressão arterial e eliminação de proteínas pela urina, após a 20ª semana de gravidez [*4].

CONCLUSÃO

Durante esta fase, é importante fazer visitas regulares ao seu médico, que verificará se tudo está a correr bem e se o bebé se está a desenvolver normalmente. Ele poderá indicar-lhe os cuidados que deve ter com a alimentação e que suplementos alimentares deve tomar.
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REFERÊNCIAS OU NOTAS:

[*1] – Study: Pregnant women should get more vitamin D, CNN, Maio 2010 (LINK)

[*2] – Checkley, W. et. al, Maternal Vitamin A Supplementation and Lung Function in Offspring, The New England Journal of Medicine Vol. 362:1784-1794, Maio 2010 (LINK)

[*3] – Giving DHA supplements to breastfeeding mothers may aid brain development of preemies, American Academy of Pediatrics, Maio 2010 (LINK)

[*4] – Hofmeyr, G. & Atallah, Á. & Duley, L., Calcium supplementation during pregnancy for preventing hypertensive disorders and related problems, Cochrane Database of Systems Reviews Issue 3, Art. Nº: CD001059. DOI: 10.1002/14651858.CD001059.pub2, 2006 (LINK)

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