Não, ainda não é desta que lhe vamos apresentar o suplemento da juventude eterna. Vamos sim dizer-lhe que hábitos são imprescindíveis para uma vida mais longa. Não importa a idade que tenha, você tem o poder de alterar vários hábitos que influenciam a sua esperança média de vida e o quão activo se sente nos últimos anos dela.
Estas são algumas acções que lhe permitirão aumentar as suas probabilidades de viver mais anos e com melhor qualidade de vida:
1) Não fume;
2) Pratique exercício físico com regularidade e envolva-se regularmente em actividades de grupo;
3) Tenha uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas.;
4) Consuma um suplemento multivitamínico diariamente e certifique-se de que tem suficiente cálcio e vitamina D;
5) Mantenha a forma (e um peso saudável). Não esteja sempre na rotina do “engorda, emagrece, engorda, emagrece”. O corpo ressente-se;
6) Desafie a sua mente. Vá aprendendo coisas novas e experimentando novas actividades;
7) Construa uma forte rede social;
8 ) Siga as recomendações de saúde e higiene diárias (como o bom hábito de lavar as mãos regularmente ao longo do dia);
9) Lave os dentes várias vezes ao dia e consulte regularmente o dentista;
10) Consulte diariamente o Logon, pois é aqui que encontra as dicas para viver mais tempo!
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