Um mau método de hidratação irá prejudicar o desempenho dos atletas, tanto a nível físico como a nível mental. Os músculos não vão render o que poderiam render, a sua concentração não vai estar ao máximo. É importante hidratar-se. Há vários estudos que o demonstram.
Normalmente, os estudos que avaliam o factor da desidratação são realizados no laboratório, em ambientes controlados. Porém, um estudo de 2010 publicado no Journal of Athletic Training avaliou os efeitos da desidratação no terreno, debaixo do calor, fornecendo, assim, uma perspectiva mais real dos efeitos da desidratação [*1].
Os 17 voluntários participaram numa prova de corrida de 12 km, em quatro ocasiões diferentes: duas delas hidratados e duas desidratados. Verificou-se que quando correram num estado desidratado, a temperatura do corpo e o batimento cardíaco foi maior. Isto significa que o corpo se encontrava num esforço insustentável, situação que provoca diminuição da performance.
Com efeito, quando fizeram os 12 km hidratados, os atletas registaram um tempo médio de 53 minutos. Em contraste, quando o fizeram desidratados o tempo registado foi de cerca de 55 minutos. Acontece que dois minutos a mais numa maratona ou meia-maratona é o suficiente para ficar ou não no pódio.
Este estudo também se aplica a todas as modalidades que exijam trabalho aeróbico (basquetebol, futebol, râguebi, etc). Este estudo demonstra, uma vez mais, que este tópico não deve ser descurado pelos atletas, devendo estes seguir as recomendações de hidratação para antes, durante e depois da competição.
Um outro estudo de 2007 mostrou que os jogadores de basquetebol sofreram uma redução na performance entre 1 a 4%, devido à desidratação [*2].
Hidratantes Prozis:
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REFERÊNCIAS OU NOTAS:
[*1] – Douglas, J. et. al., Influence of Hydration on Physiological Function and Performance During Trail Running in the Heat, Journal of Athletic Training Vol. 45, Nº 2, págs. 147-156, Março/Abril 2010 (LINK)
[*2] – Lindsay, B. et. al., Progressive Dehydration Causes a Progressive Decline in Basketball Skill Performance, Medicine & Science in Sports & Exercise Vol. 39 – Issue 7 – págs. 1114-1123, Julho 2007 (LINK)
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